１～３歳の子どもの食べムラを悩んでいるお母さんも多いのではないでしょうか。
ちょっとした工夫で食べムラをあっさりと改善することができるようです。
そんな情報をご紹介します。
・おやつを食事の２時間前までに済ませましょう。
・盛り付け量をあえて少なくしてみましょう。
頑張っていっぱい作ってしまうかもしれませんが少ない方が食が進みやすい傾向のようです。
・赤い色を入れてみましょう。
赤は食欲を刺激する色とのことで、視覚により食欲を刺激してみてはいかがでしょうか。
・簡単な事は手伝わせてみましょう。
お手伝いの意欲を利用することで食育にも役立ち、「自分で作った」と感じる事で
積極的に食べるようになるようです。
・食後のデザートを食べましょう。
子どもの好きなデザート食後に食べることで、食後に楽しみが待っていると自然と食が進むようです。
・お母さんのお皿から分けてあげましょう
子どもは人のモノが魅力的に感じることがあるので、「お母さんの食べる」と声掛けをして
取り分けたり、お皿を交換してみるのも効果的のようです。
・おかずにひと手間を加えてみましょう。
子どもが喜びそうな形やキャラクターに食材を作ってみるとテンションも上がり食べるきっかけ作りになります。
・食器を大人と同じモノにしてみましょう。
食器を大人と同じにすることで「お姉ちゃん（お兄ちゃん）だね。。。」と声掛けをして
子どもに自信を付けると、良く食べるきっかけになるようです。
・食材に触らせましょう。
食材を見せながら声掛けをして触らせることで、食材に関心を持ち食に親しみを感じてくれます。
・付けて食べるもの を取り入れてみましょう。
どうしても食事に飽きてしまうことも多いので、マヨネーズやケチャップなど付けて食べる料理を
取り入れることで子どもの気分転換になり食べてくれるとのこと。
作るお母さんもストレスを感じることが無いように、楽しみながら作ることができるように
工夫していってみてはいかがでしょうか。
【ハピママより】
